#1【青い空と海の中、夏を感じながらSUPヨガ体験】
海水浴シーズン到来！今年も逗子の海でSUPヨガ体験。夏空の下、海の上に浮かびながら波に揺られ、心からリラックスできるひと時を満喫。番組後半では、広々とした空間で、そよ風を感じ、海の音を聞きながら行うビーチヨガで心と身体をリラックス。

#2【潮風と波の音、砂の温かさを感じながらビーチヨガ】
逗子海岸でSUPヨガ体験。安定感のある大きなサーフボードを使って海の上に浮かびながらヨガを楽しみます。座・立・寝ポーズなど、色々な動きに挑戦。番組後半は、逗子海岸で夕暮れの中、ビーチヨガを満喫。潮風と波の音、砂の温かさを感じながらリフレッシュ。

#3【夕暮れの逗子の海を見ながらサンセットビーチヨガ】
リラックス&リフレッシュしつつ、しっかり体も鍛えられることで注目されている「SUPヨガ」。今回も静かに波の音を聞きながら、呼吸を深く感じて心を落ち着かせる時間を楽しみます。そして、夕暮れの砂浜で、心地よい海風を受けて行うサンセットビーチヨガで癒されます。

#4【SUPヨガで水に揺られ、心からリラックスできるひと時を】
水のゆらめき、 心地よい風、大自然と一体となる感覚を感じながら行うSUPヨガは女性を中心に人気のアクティビティー。今回も開放感たっぷりの中、波を感じながら深い呼吸で心と身体のバランスを保ち、極上のリラックス体験を満喫。癒される音楽とともに、日々の疲れやストレスから解放されるひと時をご一緒に。

#5【立位のポーズ&マインドフルネス瞑想】
現役女子大生グラドルの湊みそらをゲストに迎えてヨガを満喫。まずはゆっくり呼吸を整えてリラックス、続いて 2本の足で立って行う立位のポーズを行っていきます。股関節や脚を動かすことで血流の循環を促し、神経系を安定させ、全身を活性化させる効果があります。最後は明造を行って、自律神経のバランスを整えながら、心を落ち着かせて心身ともにリラックスしていきます。

#6【ナディショーダナ&太陽礼拝&ボディスキャン瞑想】
引き続き、現役女子大生グラドルの湊みそらをゲストに迎えてヨガを満喫していきます。はじめは、ヨガ基本の呼吸法の一つ「片鼻呼吸（ナディショーダナ）」を行い集中力を高めていきます。続いて、ひと呼吸、ひと動作で、呼吸に合わせて動く「太陽礼拝」で全身の血行促進や筋肉や関節の柔軟性を高めます。最後は、全身を意識する「ボディスキャン瞑想」で普段は気づかずにいる体からのメッセージを受け止めていきましょう。