だれでも簡単！フィットネス
だれでも簡単！フィットネス
自宅で運動不足を解消したい方は必見！お家で気軽に誰でも出来る体に優しいフィットネスをご紹介！
7月新番組
#1・#2・#4・#5・#7・#8：12分、#3・#6・#9：27分
Onair Schedule
オンエアスケジュール
7月
2025 July
#1
4（金）23:30-（初）
6（日）6:05- /7（月）25:00- /10（木）10:55- /10（木）25:10- /
11（金）21:40- /13（日）23:20- /15（火）23:25- /18（金）23:00- /
19（土）9:55- /20（日）27:40- /21（月）25:00- /22（火）15:05- /
23（水）8:05- /24（木）25:10- /26（土）8:50- /27（日）23:20- /
29（火）23:25- /31（木）10:25-
#2
4（金）23:45-（初）
6（日）6:20- /7（月）25:15- /10（木）11:10- /10（木）25:25- /
12（土）18:30- /13（日）23:35- /15（火）23:40- /18（金）23:15- /
19（土）10:10- /20（日）27:55- /21（月）25:15- /22（火）15:20- /
23（水）8:20- /24（木）25:25- /26（土）9:05- /27（日）23:35- /
29（火）23:40- /31（木）10:40-
#3
18（金）23:30-（初）
19（土）10:25- /21（月）4:10- /21（月）25:30- /22（火）15:35- /
23（水）8:35- /24（木）25:40- /26（土）9:20- /27（日）23:50- /
29（火）23:55- /31（木）10:55-
8月
2025 August
#1
1（金）22:25- /3（日）27:40- /4（月）20:55- /6（水）19:15- /
6（水）26:50- /7（木）9:05- /9（土）27:25- /15（金）21:55- /
23（土）12:35- /24（日）4:30- /26（火）22:20- /29（金）23:00- /
30（土）5:30- /31（日）8:50-
#2
1（金）22:40- /4（月）21:10- /6（水）19:30- /6（水）27:05- /
9（土）12:35- /9（土）27:40- /15（金）22:10- /21（木）4:10- /
24（日）4:45- /26（火）22:35- /29（金）23:15- /30（土）5:45- /
31（日）9:05-
#3
1（金）23:00- /4（月）4:10- /4（月）21:30- /6（水）19:50- /
6（水）27:20- /12（火）22:20- /15（金）22:25- /21（木）4:25- /
26（火）22:50- /27（水）12:20- /29（金）23:30- /30（土）6:00- /
31（日）9:20-
#4
1（金）23:30-（初）
2（土）12:35- /5（火）24:30- /12（火）22:50- /13（水）12:35- /
15（金）23:00- /18（月）20:55- /20（水）19:50- /20（水）26:50- /
23（土）27:25- /29（金）21:55- /30（土）6:35- /31（日）9:55-
#5
1（金）23:45-（初）
5（火）24:45- /7（木）4:10- /8（金）21:40- /12（火）23:05- /
15（金）23:15- /18（月）21:10- /20（水）20:05- /20（水）27:05- /
22（金）21:40- /23（土）27:40- /29（金）22:10- /30（土）6:50- /
30（土）12:35- /31（日）10:10-
#6
15（金）23:30-（初）
18（月）21:25- /20（水）27:20- /21（木）8:45- /29（金）22:25- /
30（土）7:05- /31（日）10:25-
ズボラさんでも楽しく続けられる何かをしながら運動する「ながらエクササイズ」など、フィットネスインストラクターの中馬亜梨沙が運動を継続するためのコツやポイントをレクチャーしながら楽しくレッスンします！
Episode
番組内容
#1 7月ONAIR8月ONAIR
#1 【ずぼらさん向けのながらフィットネス】入門編
今月は「テレビを見ながら、歯を磨きながらなど、何かをしながら部屋着のままできちゃうずぼらさん向けのフィットネス」を行っていきます！入門編はソファや床でゴロゴロしながら綺麗なお尻を作ることができる美尻フィットネスを紹介します！
#2 7月ONAIR8月ONAIR
#2 【ずぼらさん向けのながらフィットネス】初級編
「ずぼらさん向けのながらフィットネス」をテーマに今回は、お家の床で簡単にできる体幹トレーニングを紹介！一緒にお腹や背中、お尻のラインを整えていきましょう！
#3 7月ONAIR8月ONAIR
#3 【ずぼらさん向けのながらフィットネス】中級編
中級編はいつもの２倍のフィットネスに挑戦！前半は脚やお尻、お腹など全身の大きな筋肉を使った横になりながらできるフィットネスを紹介します！後半は家事や歯を磨きながらできるフィットネスをレクチャー！
#4 8月ONAIR
#4 【猛暑でも大丈夫！お家で有酸素運動】入門編
今月は「暑い夏がやってきても冷房のきいた自宅で簡単にできるフィットネス」を紹介！入門編はフェイスタオルを使って全身の有酸素運動を行っていきます！
#5 8月ONAIR
#5 【猛暑でも大丈夫！お家で有酸素運動】初級編
暑い夏がやってきても冷房のきいた自宅で簡単フィットネス！初級編は500mmのペットボトルを使ってできる有酸素運動を行っていきます！
#6 8月ONAIR
#6 【猛暑でも大丈夫！お家で有酸素運動】中級編
暑い夏がやってきても冷房のきいた自宅で簡単フィットネス！中級編の前半は音楽にノリながら楽しく踊ったり、ストレッチをしたりして全身を動かしていきます！後半はタオルやペットボトルを使って有酸素運動をしていきます！
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