マッスルクイーンホームプロジェクト

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超絶美ボディで話題のウ・ジョンウォンがあなたを美しく健康的な肉体美・マッスルクイーンに変身させます!

日本初放送

マッスルクイーンホームプロジェクト

2020 韓国 日本語字幕版 話 時間 HD

Onair Schedule
オンエアスケジュール

11月
2021 November

#1
4(木)15:00- /4(木)24:00- /9(火)5:00- /10(水)7:00- /
11(木)12:30- /20(土)22:00- /22(月)5:00- /23(火)9:00- /
24(水)13:00- /30(火)17:00-
#2
4(木)15:30- /4(木)24:30- /9(火)5:30- /10(水)7:30- /
11(木)13:00- /20(土)22:30- /22(月)5:30- /23(火)9:30- /
24(水)13:30- /30(火)17:30-
#3
4(木)16:00- /7(日)23:00- /9(火)6:00- /10(水)8:00- /
11(木)13:30- /15(月)18:00- /22(月)6:00- /23(火)10:00- /
23(火)26:00- /24(水)14:00- /30(火)18:00-
#4
4(木)16:30- /7(日)23:30- /9(火)6:30- /10(水)8:30- /
11(木)14:00- /22(月)6:30- /23(火)10:30- /23(火)26:30- /
24(水)14:30-
#5
4(木)4:00- /10(水)23:00- /11(木)14:30- /13(土)5:00- /
21(日)23:00- /26(金)5:00- /27(土)9:00- /28(日)13:00-
#6
4(木)4:30- /10(水)23:30- /13(土)5:30- /14(日)9:30- /
21(日)23:30- /26(金)5:30- /27(土)9:30- /28(日)13:30-
#7
12(金)26:00- /13(土)6:00- /14(日)10:00- /24(水)23:00- /
26(金)6:00- /27(土)10:00- /28(日)14:00-
#8
12(金)26:30- /13(土)6:30- /14(日)10:30- /24(水)23:30- /
26(金)6:30- /27(土)10:30- /28(日)14:30-
#9
1(月)5:00- /2(火)9:00- /3(水)13:00- /12(金)15:00- /
15(月)9:00- /15(月)24:00- /16(火)13:00- /26(金)26:00- /
29(月)11:00-
#10
1(月)5:30- /2(火)9:30- /3(水)13:30- /12(金)15:30- /
15(月)9:30- /15(月)24:30- /16(火)13:30- /26(金)26:30- /
29(月)11:30-
#11
1(月)6:00- /2(火)10:00- /3(水)14:00- /12(金)16:00- /
15(月)10:00- /16(火)14:00- /17(水)22:00- /18(木)4:00- /
27(土)23:00- /29(月)12:00-
#12
1(月)6:30- /2(火)10:30- /3(水)14:30- /12(金)16:30- /
15(月)10:30- /16(火)14:30- /17(水)22:30- /18(木)4:30- /
27(土)23:30- /29(月)12:30-
#13
3(水)22:00- /5(金)5:00- /6(土)9:00- /7(日)13:00- /
18(木)5:00- /18(木)24:00- /19(金)9:00- /25(木)15:00- /
29(月)24:00-
#14
3(水)22:30- /5(金)5:30- /6(土)9:30- /7(日)13:30- /
18(木)5:30- /18(木)24:30- /19(金)9:30- /20(土)13:30- /
25(木)15:30- /29(月)24:30-
#15
1(月)24:00- /5(金)6:00- /6(土)10:00- /6(土)22:00- /
7(日)14:00- /9(火)26:00- /13(土)23:00- /18(木)6:00- /
19(金)10:00- /20(土)14:00- /25(木)16:00-
#16
1(月)24:30- /5(金)6:30- /6(土)10:30- /6(土)22:30- /
7(日)14:30- /9(火)26:30- /13(土)23:30- /18(木)6:30- /
19(金)10:30- /20(土)14:30- /25(木)16:30-


※放送開始月と異なる場合がございます。

12月
2021 December

#1
4(土)22:00- /5(日)5:00- /9(木)5:00- /10(金)9:00- /
11(土)13:00- /15(水)24:00- /16(木)15:00- /22(水)5:00- /
23(木)9:00- /24(金)13:00- /28(火)25:00-
#2
4(土)22:30- /5(日)5:30- /9(木)5:30- /10(金)9:30- /
11(土)13:30- /15(水)24:30- /16(木)15:30- /22(水)5:30- /
23(木)9:30- /24(金)13:30- /28(火)25:30-
#3
5(日)6:00- /5(日)23:00- /9(木)6:00- /10(金)10:00- /
11(土)14:00- /16(木)16:00- /17(金)25:00- /22(水)6:00- /
23(木)10:00- /29(水)24:00-
#4
5(日)23:30- /9(木)6:30- /10(金)10:30- /11(土)14:30- /
16(木)16:30- /17(金)25:30- /22(水)6:30- /23(木)10:30- /
29(水)24:30-
#5
6(月)26:00- /10(金)5:00- /11(土)9:00- /12(日)13:00- /
14(火)17:00- /23(木)5:00- /24(金)9:00- /25(土)13:00- /
31(金)25:00-
#6
6(月)26:30- /10(金)5:30- /11(土)9:30- /12(日)13:30- /
14(火)17:35- /23(木)5:30- /24(金)9:30- /25(土)13:30- /
31(金)25:30-
#7
2(木)4:00- /8(水)22:00- /10(金)6:00- /11(土)10:00- /
12(日)14:00- /20(月)26:00- /23(木)6:00- /24(金)10:00- /
25(土)14:00- /28(火)17:00-
#8
2(木)4:30- /8(水)22:30- /10(金)6:30- /11(土)10:30- /
12(日)14:30- /20(月)26:30- /23(木)6:30- /24(金)10:30- /
25(土)14:30- /28(火)17:30-
#9
9(木)26:00- /16(木)4:00- /17(金)5:00- /18(土)9:00- /
19(日)13:00- /22(水)22:00- /28(火)18:00- /30(木)5:00- /
31(金)9:00-
#10
9(木)26:30- /16(木)4:30- /17(金)5:30- /18(土)9:30- /
19(日)13:30- /22(水)22:30- /30(木)5:30- /31(金)9:30-
#11
11(土)22:00- /17(金)6:00- /18(土)10:00- /19(日)14:00- /
23(木)26:00- /30(木)6:00- /31(金)10:00-
#12
2(木)8:30- /11(土)22:30- /17(金)6:30- /18(土)10:30- /
19(日)14:30- /23(木)26:30- /30(木)6:30- /31(金)10:30-
#13
1(水)5:00- /2(木)9:00- /3(金)13:00- /7(火)17:00- /
12(日)25:00- /18(土)5:00- /19(日)9:00- /25(土)22:00- /
31(金)5:00-
#14
1(水)5:30- /2(木)9:30- /3(金)13:30- /7(火)17:30- /
12(日)25:30- /18(土)5:30- /19(日)9:30- /25(土)22:30- /
31(金)5:30-
#15
1(水)6:00- /2(木)10:00- /2(木)24:00- /3(金)14:00- /
14(火)25:00- /18(土)6:00- /19(日)10:00- /21(火)17:00- /
26(日)25:00- /31(金)6:00-
#16
1(水)6:30- /2(木)10:30- /2(木)24:30- /14(火)25:30- /
18(土)6:30- /19(日)10:30- /21(火)17:30- /26(日)25:30- /
31(金)6:30-

番組表はこちらから
韓国最大のフィットネス&ボディビル大会『マッスルマニア』にて、ミズ・ビキニグランプリを獲得したウ・ジョンウォンがマッスルクイーンメーカーに!自ら体得したフィジカルトレーニングメニューやメンタルケアのノウハウを分かりやすく説明。日常的な空間でも“ここまで変われる!”と実感できるトレーニング番組。

Cast
出演

講師:ウ・ジョンウォン(マッスルクイーン)
韓国最大のフィットネス&ボディビル大会『マッスルマニア』2018ミズ・ビキニ部門グランプリ(最高賞)受賞
出演:イ・ハリン(モデル)

Episode
番組内容

#1 11月ONAIR12月ONAIR

#1
ストレッチ、スクワットバックレンジ、スクワットサイドキック、スクワットサイドウォーク、フォームローラで筋肉をほぐす方法、食事に関するノウハウ

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#2 11月ONAIR12月ONAIR

#2
ストレッチ、サイドクランチ、レッグレイズ、マウンテンクライマー、食事に関するノウハウ

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#3 11月ONAIR12月ONAIR

#3
バンドストレッチ、サイドキックアップ&ダウン、サイドキックサークル、クラム、牛の顔のポーズ、日焼けに関する豆知識

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#4 11月ONAIR12月ONAIR

#4
全身ストレッチ、スローバーピー、アームウォーキング+スーパーマン、ワイドジャンプスクワット、フォームローラーストレッチ、運動の順番に関する豆知識

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#5 11月ONAIR12月ONAIR

#5
バンドストレッチ、バンドショルダー、エクスターナルローテーション、バンドバイセプスカール、バンドトライセプス、キックバック、バンドサイドラテラルレイズ、僧帽筋のストレッチ、運動に関する豆知識

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#6 11月ONAIR12月ONAIR

#6
バンドストレッチ、スワン、ブレストストローク、スイミング、フォームローラーストレッチ、鏡に関する豆知識

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#7 11月ONAIR12月ONAIR

#7
フォームローラーストレッチ、ジャンプスクワット、ランジオブキック、シングルランニング、全身のストレッチ

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#8 11月ONAIR12月ONAIR

#8
上半身のストレッチ、ダンベルYWTレイズ、ダンベルウォークニーアップ、ダンベルクロスニータッチ、上半身のストレッチ、運動を習慣づけるための豆知識

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#9 11月ONAIR12月ONAIR

#9
全身のむくみを取るストレッチ、ダイエットメニュー

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#10 11月ONAIR12月ONAIR

#10
上半身のストレッチ、ハーフプランク、ハーフプッシュアップ、ダンベルチェストプレス、チェアストレッチ、プロテインに関する豆知識

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#11 11月ONAIR12月ONAIR

#11
フォームローラーストレッチ、デイリー腹筋運動ルーチン(クランチ、トータッチ、ハンドレッド、ハーフティーザー、Vアップ)、インナーマッスルの豆知識

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#12 11月ONAIR12月ONAIR

#12
骨盤のストレッチ、デイリーヒップ爆破ルーチン(ブリッジ、シングルブリッジ、シングルレッグブリッジ、キックバックアップ、サイドニーアップ、ドンキーキック)、ヒップのストレッチ、間食に関する豆知識

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#13 11月ONAIR12月ONAIR

#13
下半身のストレッチ、デイリー太もも爆破ルーチン(ダンベルスクワット、ダンベルワイドスクワット、ダンベルワイドスクワットポンピング、ダンベルバックランジ、ダンベルクロスランジ)、チートデーに関する豆知識

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#14 11月ONAIR12月ONAIR

#14
骨盤矯正ストレッチ、骨盤ポンピング運動(ヒップブリッジ、ヒップブリッジアブダクション、サイドキックアップ&ダウン、クラム)、運動のし方に関する豆知識

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#15 11月ONAIR12月ONAIR

#15
脇腹のストレッチ、サイドストレッチ、サイドプランク、プランクサイドニーアップ、ロシアンツイスト、運動中の呼吸に関する豆知識

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#16 11月ONAIR12月ONAIR

#16
ふくらはぎのストレッチ、ヒールアップ&ダウン、カーフストレッチヒールアップ、ダウンドッグカーフストレッチ、バンドカーフストレッチ+サークル、フォームローラーストレッチ、暴食に関する豆知識

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