マッスルクイーンホームプロジェクト

マッスルクイーンホームプロジェクト

マッスルクイーンホームプロジェクト

超絶美ボディで話題のウ・ジョンウォンがあなたを美しく健康的な肉体美・マッスルクイーンに変身させます!

9月NEW 10月NEW 日本初放送

マッスルクイーンホームプロジェクト

2020 韓国 日本語字幕版 話 時間 HD

Onair Schedule
オンエアスケジュール

9月
2021 September

#1
1(水)26:00- /4(土)5:00- /5(日)9:00- /6(月)5:00- /
7(火)9:00- /8(水)13:00- /8(水)25:00- /13(月)9:00- /
14(火)13:00- /17(金)24:00- /20(月)11:00- /24(金)15:00- /
28(火)17:00-
#2
1(水)26:30- /4(土)5:30- /5(日)9:30- /6(月)5:30- /
7(火)9:30- /8(水)13:30- /8(水)25:30- /13(月)9:30- /
14(火)13:30- /17(金)24:30- /20(月)11:30- /24(金)15:30- /
28(火)17:30-
#3
2(木)24:00- /4(土)6:00- /5(日)10:00- /6(月)6:00- /
7(火)10:00- /8(水)14:00- /11(土)25:00- /13(月)10:00- /
14(火)14:00- /14(火)23:00- /18(土)22:00- /20(月)12:00- /
24(金)16:00- /28(火)18:00-
#4
2(木)24:30- /4(土)6:30- /5(日)10:30- /6(月)6:30- /
7(火)10:30- /8(水)14:30- /11(土)25:30- /13(月)10:30- /
14(火)14:30- /14(火)23:30- /18(土)22:30- /20(月)12:30- /
24(金)16:30- /28(火)18:30-
#5
5(日)23:00- /9(木)5:00- /10(金)9:00- /11(土)13:00- /
14(火)24:00- /16(木)9:30- /17(金)13:00- /21(火)5:00- /
22(水)7:00- /22(水)25:00- /23(木)13:00- /27(月)5:00- /
28(火)9:00- /28(火)23:00- /29(水)13:00-
#6
5(日)23:30- /9(木)5:30- /10(金)9:30- /11(土)13:30- /
14(火)24:30- /16(木)10:00- /17(金)13:30- /21(火)5:30- /
22(水)7:30- /22(水)25:30- /23(木)13:30- /27(月)5:30- /
28(火)9:30- /28(火)23:30- /29(水)13:30-
#7
4(土)26:00- /6(月)23:00- /9(木)6:00- /10(金)10:00- /
11(土)14:00- /16(木)10:30- /16(木)26:00- /17(金)14:00- /
21(火)6:00- /22(水)8:00- /23(木)14:00- /27(月)6:00- /
28(火)10:00- /28(火)24:00- /29(水)14:00-
#8
4(土)26:30- /6(月)23:30- /9(木)6:30- /10(金)10:30- /
11(土)14:30- /16(木)11:00- /16(木)26:30- /17(金)14:30- /
21(火)6:30- /22(水)8:30- /23(木)14:30- /27(月)6:30- /
28(火)10:30- /28(火)24:30- /29(水)14:30-
#9
10(金)23:00-(初)
13(月)26:00- /15(水)22:00- /19(日)25:00- /20(月)23:00- /
23(木)15:00- /25(土)25:00- /30(木)26:00-
#10
10(金)23:30-(初)
13(月)26:30- /15(水)22:30- /19(日)25:30- /20(月)23:30- /
25(土)25:30- /30(木)26:30-
#11
24(金)23:00-(初)
27(月)26:00- /29(水)22:00-
#12
24(金)23:30-(初)
27(月)26:30- /29(水)22:30-


※放送開始月と異なる場合がございます。

10月
2021 October

#1
1(金)15:00- /2(土)22:00- /7(木)4:00- /23(土)24:00- /
24(日)5:00- /27(水)22:00- /30(土)5:00- /31(日)9:00-
#2
1(金)15:30- /2(土)22:30- /4(月)18:00- /7(木)4:30- /
23(土)24:30- /24(日)5:30- /27(水)22:30- /30(土)5:30- /
31(日)9:30-
#3
1(金)16:00- /4(月)23:00- /21(木)4:00- /24(日)6:00- /
29(金)24:00- /30(土)6:00- /31(日)10:00-
#4
1(金)16:30- /4(月)23:30- /21(木)4:30- /24(日)6:30- /
29(金)24:30- /30(土)6:30- /31(日)10:30-
#5
4(月)9:00- /5(火)13:00- /9(土)24:00- /11(月)11:00- /
15(金)15:00- /19(火)17:00- /28(木)15:00-
#6
4(月)9:30- /5(火)13:30- /9(土)24:30- /11(月)11:30- /
15(金)15:30- /19(火)17:30- /28(木)15:30-
#7
4(月)10:00- /5(火)14:00- /11(月)12:00- /13(水)22:00- /
15(金)16:00- /19(火)18:00- /28(木)16:00-
#8
4(月)10:30- /5(火)14:30- /11(月)12:30- /13(水)22:30- /
15(金)16:30- /19(火)18:30- /28(木)16:30-
#9
6(水)5:00- /7(木)9:00- /8(金)13:00- /12(火)5:00- /
13(水)7:00- /14(木)13:00- /15(金)24:00- /18(月)5:00- /
19(火)9:00- /20(水)13:00- /25(月)9:00- /26(火)13:00-
#10
6(水)5:30- /7(木)9:30- /8(金)13:30- /12(火)5:30- /
13(水)7:30- /14(木)13:30- /15(金)24:30- /18(月)5:30- /
19(火)9:30- /20(水)13:30- /25(月)9:30- /26(火)13:30-
#11
1(金)24:00- /3(日)25:00- /6(水)6:00- /6(水)24:00- /
7(木)10:00- /8(金)14:00- /12(火)6:00- /12(火)23:00- /
13(水)8:00- /14(木)14:00- /18(月)6:00- /18(月)23:00- /
19(火)10:00- /20(水)14:00- /25(月)10:00- /26(火)14:00-
#12
1(金)24:30- /3(日)25:30- /6(水)6:30- /6(水)24:30- /
7(木)10:30- /8(金)14:30- /12(火)6:30- /12(火)23:30- /
13(水)8:30- /14(木)14:30- /18(月)6:30- /18(月)23:30- /
19(火)10:30- /20(水)14:30- /25(月)10:30- /26(火)14:30-
#13
8(金)23:00-(初)
12(火)24:00- /16(土)22:00- /20(水)24:00- /26(火)23:00-
#14
8(金)23:30-(初)
12(火)24:30- /16(土)22:30- /20(水)24:30- /26(火)23:30-
#15
22(金)23:00-(初)
26(火)24:00- /30(土)22:00-
#16
22(金)23:30-(初)
26(火)24:30- /30(土)22:30-

番組表はこちらから
韓国最大のフィットネス&ボディビル大会『マッスルマニア』にて、ミズ・ビキニグランプリを獲得したウ・ジョンウォンがマッスルクイーンメーカーに!自ら体得したフィジカルトレーニングメニューやメンタルケアのノウハウを分かりやすく説明。日常的な空間でも“ここまで変われる!”と実感できるトレーニング番組。

Cast
出演

講師:ウ・ジョンウォン(マッスルクイーン)
韓国最大のフィットネス&ボディビル大会『マッスルマニア』2018ミズ・ビキニ部門グランプリ(最高賞)受賞
出演:イ・ハリン(モデル)

Episode
番組内容

#1 9月ONAIR10月ONAIR

#1
ストレッチ、スクワットバックレンジ、スクワットサイドキック、スクワットサイドウォーク、フォームローラで筋肉をほぐす方法、食事に関するノウハウ

マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト

#2 9月ONAIR10月ONAIR

#2
ストレッチ、サイドクランチ、レッグレイズ、マウンテンクライマー、食事に関するノウハウ

マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト

#3 9月ONAIR10月ONAIR

#3
バンドストレッチ、サイドキックアップ&ダウン、サイドキックサークル、クラム、牛の顔のポーズ、日焼けに関する豆知識

マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト

#4 9月ONAIR10月ONAIR

#4
全身ストレッチ、スローバーピー、アームウォーキング+スーパーマン、ワイドジャンプスクワット、フォームローラーストレッチ、運動の順番に関する豆知識

マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト

#5 9月ONAIR10月ONAIR

#5
バンドストレッチ、バンドショルダー、エクスターナルローテーション、バンドバイセプスカール、バンドトライセプス、キックバック、バンドサイドラテラルレイズ、僧帽筋のストレッチ、運動に関する豆知識

マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト

#6 9月ONAIR10月ONAIR

#6
バンドストレッチ、スワン、ブレストストローク、スイミング、フォームローラーストレッチ、鏡に関する豆知識

マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト

#7 9月ONAIR10月ONAIR

#7
フォームローラーストレッチ、ジャンプスクワット、ランジオブキック、シングルランニング、全身のストレッチ

マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト

#8 9月ONAIR10月ONAIR

#8
上半身のストレッチ、ダンベルYWTレイズ、ダンベルウォークニーアップ、ダンベルクロスニータッチ、上半身のストレッチ、運動を習慣づけるための豆知識

マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト

#9 9月ONAIR10月ONAIR

#9
全身のむくみを取るストレッチ、ダイエットメニュー

マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト

#10 9月ONAIR10月ONAIR

#10
上半身のストレッチ、ハーフプランク、ハーフプッシュアップ、ダンベルチェストプレス、チェアストレッチ、プロテインに関する豆知識

マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト

#11 9月ONAIR10月ONAIR

#11
フォームローラーストレッチ、デイリー腹筋運動ルーチン(クランチ、トータッチ、ハンドレッド、ハーフティーザー、Vアップ)、インナーマッスルの豆知識

マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト

#12 9月ONAIR10月ONAIR

#12
骨盤のストレッチ、デイリーヒップ爆破ルーチン(ブリッジ、シングルブリッジ、シングルレッグブリッジ、キックバックアップ、サイドニーアップ、ドンキーキック)、ヒップのストレッチ、間食に関する豆知識

マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト

#13 10月ONAIR

#13
下半身のストレッチ、デイリー太もも爆破ルーチン(ダンベルスクワット、ダンベルワイドスクワット、ダンベルワイドスクワットポンピング、ダンベルバックランジ、ダンベルクロスランジ)、チートデーに関する豆知識

マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト

#14 10月ONAIR

#14
骨盤矯正ストレッチ、骨盤ポンピング運動(ヒップブリッジ、ヒップブリッジアブダクション、サイドキックアップ&ダウン、クラム)、運動のし方に関する豆知識

マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト

#15 10月ONAIR

#15
脇腹のストレッチ、サイドストレッチ、サイドプランク、プランクサイドニーアップ、ロシアンツイスト、運動中の呼吸に関する豆知識

マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト

#16 10月ONAIR

#16
ふくらはぎのストレッチ、ヒールアップ&ダウン、カーフストレッチヒールアップ、ダウンドッグカーフストレッチ、バンドカーフストレッチ+サークル、フォームローラーストレッチ、暴食に関する豆知識

マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト マッスルクイーンホームプロジェクト

Youtube
動 画

(C) BERRY Entertainment & Media

Pickup
おすすめ番組