ENJOY！チア☆エクサ2
ENJOY！チア☆エクサ2
現役のチアリーダーが教える！チアダンスエクササイズ第二弾！！
Onair Schedule
オンエアスケジュール
2月
2026 February
#1
9（月）11:15- /20（金）21:55-
#2
9（月）12:20- /20（金）23:00-
#3
3（火）22:20- /15（日）4:30-
#4
6（金）21:55- /15（日）5:35-
#5
6（金）23:00- /21（土）5:30- /22（日）8:50-
#6（終）
17（火）22:20- /21（土）6:35- /22（日）9:55-
3月
2026 March
#1
13（金）18:25- /17（火）5:20- /18（水）7:00- /19（木）14:45-
#2
17（火）6:25- /18（水）8:05- /19（木）15:50-
#3
10（火）23:25- /19（木）16:55- /23（月）4:45- /24（火）10:10-
#4
13（金）24:05- /19（木）18:00- /23（月）5:50- /24（火）11:15- /
25（水）13:55-
#5
24（火）23:25- /30（月）9:05- /31（火）14:00-
#6（終）
27（金）24:05- /30（月）10:10- /31（火）15:05-
現役のチアリーダーで、フィットネスエンターテイナーとしても活躍する中馬亜梨沙が講師となって、大人の女性のためのチアダンスエクササイズをレクチャー！
軽快な音楽に合わせながら、筋トレや有酸素運動を楽しく組み合わせて行っていく特別レッスン。基礎から応用はもちろんのこと、チアダンスを通して楽しく元気に健康的な美Bodyを目指そう♪
Cast
出演
出演者：中馬亜梨沙／#1-3ゲスト：小島なつ美／#4-6ゲスト：白井叶望
Episode
番組内容
#1 2月ONAIR3月ONAIR
#1：【チアダンス×二の腕・ウエスト引き締め】でENJOY！
有酸素運動で脂肪燃焼効果が高いと評判！チアダンスの動きを使ったフィットネスダンスエクササイズでストレス発散♪今回は二の腕とウエスト回りを意識したエクササイズで明るく元気にレッツダンス♪ポンポンの代わりにダンベルやペットボトルを持つことで筋力アップにも繋がります☆
#2 2月ONAIR3月ONAIR
#2：【チアダンス×美脚・美尻】でENJOY！
チアダンスエクササイズは運動が苦手な方でも楽しめるフィットネスダンスエクササイズ♪今回は美脚・美尻づくりを意識した下半身を鍛えるエクササイズをレクチャー♪元気に声も出してストレス発散、さらに筋トレとストレッチで美しい身体を目指しましょう☆
#3 2月ONAIR3月ONAIR
#3：【チアダンス×お腹周りの引き締め】でENJOY！
チアダンスの要素を取り入れたエクササイズであなたも美ボディになれる！今回はお腹周りを意識したエクササイズをレクチャー♪一度は聞いたことあるJ-POPに合わせて、笑顔で楽しく踊ってレッツ脂肪燃焼☆
#4 2月ONAIR3月ONAIR
#4：【チアダンス×背中の引き締め】でENJOY！
今回は上半身、背中の引き締めを意識したエクササイズをレクチャー♪チアダンスの要素を取り入れたエクササイズで笑顔で楽しく踊って脂肪を燃やそう！
#5 2月ONAIR3月ONAIR
#5：【チアダンス×二の腕引き締め】でENJOY！
今回は一度は聞いたことのある大人気J-POPに合わせてチアダンス！さらに、チアリーダー直伝の筋トレブロックでは、バレエの要素を取り入れた動きに挑戦！
#6 2月ONAIR3月ONAIR
#6：【チアダンス×下半身の引き締め】でENJOY！
今回は足やウエスト周りを意識したエクササイズはレクチャー！元気に声も出してストレス発散、さらに筋トレとストレッチで美しい身体を目指しましょう☆
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動 画
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