ENJOY！チア☆エクサ
ENJOY！チア☆エクサ
現役のチアリーダーが教える！チアダンスエクササイズ！！
ENJOY！チア☆エクサ
Onair Schedule
オンエアスケジュール
12月
2025 December
#1
3（水）21:25- /29（月）20:55-
#2
6（土）22:00-
#3
17（水）21:25-
#4
20（土）22:00-
#5
2（火）5:20- /3（水）7:00- /4（木）14:45- /31（水）21:25-
#6（終）
2（火）6:25- /3（水）8:05- /4（木）15:50-
1月
2026 January
#1
4（日）4:30- /12（月）23:55- /28（水）4:50- /29（木）9:20- /
30（金）16:15-
#2
4（日）5:35- /15（木）24:05- /28（水）5:55- /29（木）10:25- /
30（金）17:20-
#3
5（月）11:15- /18（日）22:15- /30（金）18:25- /31（土）5:30-
#4
5（月）12:20- /26（月）23:55- /31（土）6:35-
#5
10（土）5:30- /11（日）8:50- /29（木）24:05-
#6（終）
3（土）22:00- /10（土）6:35- /11（日）9:55-
現役のチアリーダーで、フィットネスエンターテイナーとしても活躍する中馬亜梨沙が講師となって、大人の女性のためのチアダンスエクササイズをレクチャー！
軽快な音楽に合わせながら、筋トレや有酸素運動を楽しく組み合わせて行っていく特別レッスン。基礎から応用はもちろんのこと、チアダンスを通して楽しく元気に健康的な美Bodyを目指そう♪
Cast
出演
講師：中馬亜梨沙
アシスタント：林里帆（#1～3）、Emily（#4～6）
Episode
番組内容
#1 12月ONAIR1月ONAIR
#1：【チアダンス×下半身引き締め】でENJOY！
有酸素運動で脂肪燃焼効果が高いと評判！チアダンスの動きを使ったフィットネスダンスエクササイズでストレス発散♪今回は下半身を意識したエクササイズで明るく元気にレッツダンス♪ポンポンの代わりにダンベルやペットボトルを持つことで筋力アップにも繋がります☆
#2 12月ONAIR1月ONAIR
#2：【チアダンス×二の腕・背中の引き締め】でENJOY！
チアダンスエクササイズは運動が苦手な方でも楽しめるフィットネスダンスエクササイズ♪今回は二の腕や背中といった上半身を鍛えるエクササイズをレクチャー！声も出してストレス発散、さらに筋トレとストレッチで美しい身体を目指しましょう☆
#3 12月ONAIR1月ONAIR
#3：【チアダンス×お腹周りの引き締め】でENJOY！
チアダンスの要素を取り入れたエクササイズであなたも美ボディになれる！今回はお腹周りを意識したエクササイズをレクチャー♪一度は聞いたことあるJ-POPに合わせて、笑顔で楽しく踊ってレッツ脂肪燃焼☆
#4 12月ONAIR1月ONAIR
#4：【チアダンス×美くびれづくり】でENJOY！
簡単チアダンスエクササイズ！今回のテーマは「美くびれ」。女性憧れの美しいくびれを効率的につくる筋トレ・エクササイズに挑戦！最初から最後まで楽しく笑顔で汗を流しましょう♪
#5 12月ONAIR1月ONAIR
#5：【チアダンス×二の腕痩せ】でENJOY！
美しい二の腕のラインを手に入れるには、二の腕の筋肉を効果的に刺激する事が大切！音楽に合わせて楽しく踊りながら、チアダンスの動きを取り入れたエクササイズで汗を流して、脂肪で覆われたプルプルの二の腕とサヨナラしましょう♪
#6 12月ONAIR1月ONAIR
#6：【チアダンス×美脚づくり】でENJOY！
簡単チアダンスエクササイズ！今回のテーマは「美脚」。ラインダンスの動きなどを用いて、下半身を鍛える脚痩せエクササイズに挑戦！股関節周りを動かして関節をほぐすことで、代謝もアップ！笑顔で楽しく踊って理想の脚を手に入れよう♪
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動 画
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