#1
フィットネスグラドルの夏希をゲストに迎えてストレッチレッスン。今回は首こり・肩こりを解消するストレッチをレクチャー。首まわりや肩まわりをほぐすストレッチを通して血行を良くし、凝りや筋肉の緊張をほぐしていきます。自分の体のコンディションに耳を傾けて、あなたも一緒に心と体をほぐしてリフレッシュ♪

#2
フィットネスグラドルの夏希をゲストに迎えて、今回はタオルを使って行うふくらはぎと、もも裏など血流が滞りがちな下半身の筋肉のストレッチをレクチャー。また、椅子に座ったままできるストレッチも合わせて紹介します。脚のむくみ、下半身の疲れ、だるさがなかなか解消されない人は必見です！

#3
グラビアアイドルの湊みそらをゲストに迎えてストレッチレッスン。今回は「肩こり」と「腰痛」を解消するストレッチをレクチャー！日々の暮らしにすぐ取り入れることができる簡単な肩こり・腰痛対策ストレッチを学んで、運動不足で固まったカラダを心地よくほぐしていきましょう♪

#4
グラビアアイドルの湊みそらをゲストに迎えて、今回は二人で協力して行う「ペアストレッチ」をレクチャー！ペアでのストレッチは、一人では届きにくい背中や腰、肩甲骨周りなどの筋肉もしっかり伸ばせる大きなメリットがあり、パートナーに身体をサポートしてもらうことで、適度に筋肉を伸ばすことができます。カップル・夫婦・親子などコミュニケーションを取りながら楽しく体をほぐしていきましょう♪

#5
グラビアアイドルの木南美々をゲストに迎えてストレッチレッスン。今回は「肩こり」と「腰痛」を解消するストレッチをレクチャー！後半では、タオル1本でできる簡単ストレッチにも挑戦。タオルを使ったストレッチは、何も使わずストレッチをするよりも体が伸長されやすいのでお勧め！あなたも一緒にストレッチで体をほぐして血行をよくしましょう♪

#6
グラビアアイドルの木南美々をゲストに迎えてストレッチレッスン。今回は「反り腰」を重点的に解消するストレッチをレクチャーしていきます！番組後半では、二人で協力して行う「ペアストレッチ」にも挑戦。パートナーと一緒に体をほぐして身も心もスッキリさせちゃいましょう♪