The Body Fit

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The Body Fit

毎日、自宅で簡単にシェイプアップ! 韓国の美人インストラクターが、分かりやすく丁寧に教えてくれるトレーニングレッスン番組。

日本初放送

The Body Fit

2020 韓国 日本語字幕 話 時間 HD

Onair Schedule
オンエアスケジュール

11月
2022 November

#1
1(火)23:00- /2(水)5:00- /3(木)8:30- /4(金)13:00- /
15(火)5:00- /16(水)7:00- /17(木)13:00- /19(土)18:30- /
28(月)5:00- /29(火)9:00- /30(水)13:00-
#2
1(火)23:30- /2(水)5:30- /3(木)9:00- /4(金)13:30- /
15(火)5:30- /16(水)7:30- /17(木)13:30- /22(火)17:00- /
28(月)5:30- /29(火)9:30- /30(水)13:30-
#3
2(水)6:00- /3(木)9:30- /3(木)24:00- /4(金)14:00- /
15(火)6:00- /16(水)8:00- /17(木)14:00- /28(月)6:00- /
29(火)10:00- /30(水)14:00-
#4
2(水)6:30- /3(木)10:00- /3(木)24:30- /4(金)14:30- /
15(火)6:30- /16(水)8:30- /17(木)14:30- /28(月)6:30- /
29(火)10:30- /30(水)14:30-
#5
3(木)10:30- /4(金)4:00- /4(金)15:00- /5(土)9:00- /
6(日)13:00- /6(日)23:00- /17(木)5:00- /17(木)15:00- /
18(金)9:00- /19(土)13:00- /29(火)17:00- /30(水)5:00-
#6
4(金)4:30- /4(金)15:30- /5(土)9:30- /6(日)13:30- /
6(日)23:30- /17(木)5:30- /17(木)15:30- /18(金)9:30- /
19(土)13:30- /30(水)5:30-
#7
4(金)5:00- /4(金)16:00- /5(土)10:00- /6(日)14:00- /
9(水)23:00- /17(木)6:00- /17(木)16:00- /18(金)10:00- /
19(土)14:00- /30(水)6:00-
#8
4(金)5:30- /4(金)16:30- /5(土)10:30- /6(日)14:30- /
9(水)23:30- /17(木)6:30- /18(金)10:30- /19(土)14:30- /
30(水)6:30-
#9
4(金)6:00- /7(月)9:00- /8(火)13:00- /12(土)23:00- /
21(月)11:00-
#10
4(金)6:30- /7(月)9:30- /8(火)13:30- /12(土)23:30- /
21(月)11:30-
#11
7(月)10:00- /8(火)14:00- /14(月)24:00- /21(月)12:00-
#12
7(月)10:30- /8(火)14:30- /14(月)24:30- /21(月)12:30-
#13
8(火)4:00- /9(水)7:00- /10(木)13:00- /17(木)24:00- /
21(月)5:00- /22(火)9:00- /23(水)13:00-
#14
8(火)4:30- /9(水)7:30- /10(木)13:30- /17(木)24:30- /
21(月)5:30- /22(火)9:30- /23(水)13:30-
#15
8(火)5:00- /9(水)8:00- /10(木)14:00- /20(日)23:00- /
21(月)6:00- /22(火)10:00- /23(水)14:00-
#16
8(火)5:30- /9(水)8:30- /10(木)14:30- /20(日)23:30- /
21(月)6:30- /22(火)10:30- /23(水)14:30-
#17
8(火)6:00- /10(木)4:00- /10(木)15:00- /11(金)9:00- /
12(土)13:00- /23(水)5:00- /23(水)23:00- /24(木)9:00- /
25(金)13:00-
#18
8(火)6:30- /10(木)4:30- /10(木)15:30- /11(金)9:30- /
12(土)13:30- /23(水)5:30- /23(水)23:30- /24(木)9:30- /
25(金)13:30-
#19
10(木)5:00- /10(木)16:00- /11(金)10:00- /12(土)14:00- /
23(水)6:00- /24(木)10:00- /25(金)14:00- /26(土)23:00- /
28(月)24:00-
#20
10(木)5:30- /11(金)10:30- /12(土)14:30- /23(水)6:30- /
24(木)10:30- /25(金)14:30- /26(土)23:30- /28(月)24:30-
#21
1(火)9:00- /2(水)13:00- /10(木)6:00- /13(日)5:00- /
14(月)9:00- /15(火)13:00- /25(金)15:00- /26(土)5:00- /
27(日)9:00- /28(月)11:00-
#22
1(火)9:30- /2(水)13:30- /10(木)6:30- /13(日)5:30- /
14(月)9:30- /15(火)13:30- /25(金)15:30- /26(土)5:30- /
27(日)9:30- /28(月)11:30-
#23
1(火)10:00- /2(水)14:00- /13(日)6:00- /14(月)10:00- /
15(火)14:00- /25(金)16:00- /26(土)6:00- /27(日)10:00- /
28(月)12:00-
#24(終)
1(火)10:30- /1(火)17:00- /2(水)14:30- /14(月)10:30- /
15(火)14:30- /25(金)16:30- /26(土)6:30- /27(日)10:30- /
28(月)12:30-


※放送開始月と異なる場合がございます。

12月
2022 December

#1
5(月)9:00- /6(火)13:00- /7(水)5:00- /9(金)23:00- /
19(月)11:00- /20(火)5:00-
#2
5(月)9:30- /6(火)13:30- /7(水)5:30- /9(金)23:30- /
19(月)11:30- /20(火)5:30-
#3
5(月)10:00- /6(火)14:00- /7(水)6:00- /14(水)26:00- /
19(月)12:00- /20(火)6:00- /22(木)4:00-
#4
5(月)10:30- /6(火)14:30- /7(水)6:30- /14(水)26:30- /
19(月)12:30- /20(火)6:30- /22(木)4:30-
#5
7(水)7:00- /8(木)13:00- /9(金)5:00- /17(土)26:00- /
20(火)9:00- /21(水)13:00- /22(木)5:00-
#6
7(水)7:30- /8(木)13:30- /9(金)5:30- /17(土)26:30- /
20(火)9:30- /21(水)13:30- /22(木)5:30-
#7
7(水)8:00- /8(木)14:00- /9(金)6:00- /20(火)10:00- /
20(火)23:00- /21(水)14:00- /22(木)6:00-
#8
7(水)8:30- /8(木)14:30- /9(金)6:30- /20(火)10:30- /
20(火)23:30- /21(水)14:30- /22(木)6:30-
#9
1(木)13:00- /8(木)15:00- /10(土)9:00- /11(日)13:00- /
12(月)11:00- /23(金)9:00- /23(金)23:00- /24(土)13:00- /
25(日)5:00-
#10
1(木)13:30- /8(木)15:30- /10(土)9:30- /11(日)13:30- /
12(月)11:30- /23(金)9:30- /23(金)23:30- /24(土)13:30- /
25(日)5:30-
#11
1(木)14:00- /8(木)16:00- /10(土)10:00- /11(日)14:00- /
12(月)12:00- /23(金)10:00- /24(土)14:00- /25(日)6:00- /
28(水)26:00-
#12
1(木)14:30- /8(木)16:30- /10(土)10:30- /11(日)14:30- /
12(月)12:30- /23(金)10:30- /24(土)14:30- /25(日)6:30- /
28(水)26:30-
#13
1(木)15:00- /10(土)18:30- /12(月)5:00- /13(火)9:00- /
14(水)13:00- /25(日)9:00- /26(月)9:00- /27(火)13:00- /
30(金)13:00- /31(土)26:00-
#14
1(木)15:30- /12(月)5:30- /13(火)9:30- /14(水)13:30- /
25(日)9:30- /26(月)9:30- /27(火)13:30- /30(金)13:30- /
31(土)26:30-
#15
1(木)16:00- /12(月)6:00- /13(火)10:00- /14(水)14:00- /
25(日)10:00- /26(月)10:00- /27(火)14:00- /30(金)14:00-
#16
1(木)16:30- /12(月)6:30- /13(火)10:30- /14(水)14:30- /
25(日)10:30- /26(月)10:30- /27(火)14:30- /30(金)14:30-
#17
2(金)5:00- /3(土)9:00- /4(日)13:00- /15(木)5:00- /
16(金)9:00- /17(土)13:00- /28(水)5:00- /29(木)9:00- /
30(金)15:00-
#18
2(金)5:30- /3(土)9:30- /4(日)13:30- /15(木)5:30- /
16(金)9:30- /17(土)13:30- /28(水)5:30- /29(木)9:30- /
30(金)15:30-
#19
2(金)6:00- /3(土)10:00- /4(日)14:00- /15(木)6:00- /
16(金)10:00- /17(土)14:00- /28(水)6:00- /29(木)10:00- /
30(金)16:00-
#20
2(金)6:30- /3(土)10:30- /4(日)14:30- /15(木)6:30- /
16(金)10:30- /17(土)14:30- /28(水)6:30- /29(木)10:30- /
30(金)16:30-
#21
2(金)17:00- /3(土)26:00- /17(土)18:40- /30(金)17:00-
#22
3(土)26:30- /30(金)17:30-
#23
3(土)19:00- /6(火)23:00-
#24(終)
6(火)23:30-

この番組は、「ひかりTV(Ch831)」「スカパー!プレミアムサービス」「スカパー!プレミアムサービス光」「J:COM」「ダンスチャンネル導入のケーブルテレビ」「Amazon Prime Videoチャンネル」にてご視聴いただけます。
※「SPOOX」ではご視聴いただけません。
番組表はこちらから
美容大国・韓国でピラティスや運動に携わる美人インストラクター4人が、自宅で簡単に体をシェイプアップする運動を紹介する。ダイエットに効果があるだけでなく、美しい体を作るための効果的なトレーニングを丁寧に説明。心身ともに美しく鍛える楽しいフィットネスに挑戦してみよう!

Cast
出演

【講師】
キム・ダヨン(#1~)…第3回ザ・ブライドアワード(2017年・韓国)ラグジュアリーブランドモデルアワード国内部門トップモデル賞受賞、現ピラティス講師
キム・ヒョンジョン(#1~)…ピラティス講師、ヨガセラピー講師、エアロビクス講師、ナイキ・アディダス・プーマのモデル
ユン・スヨン(#9~)…2019年ミス・マキシムのモデル、生活体育の講師、現ピラティス講師
アン・ソヨン(#13~)…2018年ミス・マキシムのモデル、女子ラグビー代表チームの前コーチ、韓国・ソウル大学運動生理学研究員

Episode
番組内容

#1 11月ONAIR12月ONAIR

#1:夏に向けてビキニラインをすっきりさせる運動
“マーメイドストレッチ”
“ソー”
“ニーリングサイド”
“ハーフプランク&ダウンドッグ”
“ハーフスクワットサイドチェック”
“ハーフランジラテラルレイズ”
“ジャンピングジャックスクワット”
“サイドランジフロントキック”

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#2 11月ONAIR12月ONAIR

#2:きれいな腕と足を作る運動
“スタンディングシングルレッグキック”
“ダブルレッグストレッチ”
“インナーサイリフト&サークル”
“スイミング”
“バイセップスカール&サークル”
“ディップス”
“ヒールアップスクワット”
“ワンレッグデッドリフトバランス”

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#3 11月ONAIR12月ONAIR

#3:きれいな11字腹筋を作る運動
“ローリングライクアボール”
“ヒップツイスト”
“シングルレッグストレッチ”
“アップドッグストレッチ”
“ニーアップ”
“プランクの応用編”
“ロールバックツイスト”
“レッグトップトゥータッチ”

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#4 11月ONAIR12月ONAIR

#4:美しいヒップラインを作る運動
“ヒップブリッジ”
“アップ&ダウン&サークル”
“ドンキーキック”
“ハーフスクワット&サイドキック”
“プローンヒップエクステンション”
“フロッグスクイーズヒップエクステンション”
“ワイドスクワット&ランジ”
“ワンレッグランジバウンス”

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#5 11月ONAIR12月ONAIR

#5:フォームローラーを使ったストレッチとバランス運動
“フォームローラーツイスト”
“バランス運動”
“スワン運動”
“スクワットニーアップサークル”
“フォームローラープランク”
“クランチニーアップ”
“レッグサークル”

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#6 11月ONAIR12月ONAIR

#6:スリムな下半身を作る運動
“カエルのポーズ”
“ハトのポーズ”
“ダウンドッグウォーキング”
“ランジニーアップ”
“ランジキックバック”
“レッグカール&ロウ”
“サイドリフト”

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#7 11月ONAIR12月ONAIR

#7:エクササイズバンドを使った運動
“肩矯正ストレッチ”
“下半身循環ストレッチ”
“ロールダウン”
“ストレッチアームサークル”
“三頭筋ストレッチ”
“スクワットショルダープレス”
“シーテッドロー”

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#8 11月ONAIR12月ONAIR

#8:きれいな上半身を作るための運動
“クアドロペット”
“バタフライ”
“ボリュームアップ運動”
“ウエーブプッシュアップ”
“オルタネイトスーパーマン”
“アームレイズ”
“ヒップヒンジラットプレス”

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#9 11月ONAIR12月ONAIR

#9:むくみを解消し、カロリーを消費する有酸素運動
“クイックステップスクワット”
“スケーティング”
“クロスランジ”
“スローマウンティングクライマー”
“サイドステップタッチ”
“フロントニーアップ”
“ランジニーアップ”
“スローバーピー”

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#10 11月ONAIR12月ONAIR

#10:アンクルウエート、ダンベルを使った筋力運動
“グルートキックバック”
“ドンキーキック”
“サイドドンキーキック”
“ワイドスクワットキック”
“ショルダープレス”
“ラテラルレイズ”
“バイセップスカール&トライセプスキックバック”
“ダンベルロウ”

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#11 11月ONAIR12月ONAIR

#11:きれいな骨盤ラインを作る運動
“ダウンドッグ”
“ハムストリングスストレッチ”
“ワイドスクワットポイント”
“ワンレッグデッドリフト”
“腸腰筋ストレッチ”
“腰方形筋ストレッチ”
”臀筋ストレッチ“
“ブリッジ&レッグトップ”

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#12 11月ONAIR12月ONAIR

#12:きれいなウエストラインを作る運動
“腰のローテーションストレッチ”
“腰方形筋ストレッチ”
“猫のポーズのストレッチ”
“サイドベンドストレッチ”
“胸鎖乳突筋マッサージ&ストレッチ”
“僧帽筋ストレッチ&ネックサークル”
“亀首の矯正運動1”
“亀首の矯正運動2”

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#13 11月ONAIR12月ONAIR

#13:短期間でダイエットしたいときの運動
“ホッピングスクワット”
“チェギ蹴り運動”
“空中自転車こぎ”
“ツイストジャンプ”
“サイドジャック&ジャンプ”
“マウンテンクライマー”
“スクワットパンチ”
“アームウォーキング”

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#14 11月ONAIR12月ONAIR

#14:上半身太り、下半身太りを解消させる方法
“片足バランス運動”
“サイドステップ”
“モンスターウォーク”
“ヒップサークル”
“ブリッジディップス”
“ニーリングプッシュアップ”
“YレイズWアーム”
“アップドッグ&ダウンドッグ”

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#15 11月ONAIR12月ONAIR

#15:脂肪を燃焼する運動/下腹を鍛える運動
脂肪を燃焼する運動
“ボディーウエートデッドリフト”
“ホールディングスクワット”
“サイドレッグリフト”
“ニーリングスクワット”

下腹を鍛える運動
“クロスツイスト”
“オルタネーティングレッグトップ”
“レッグトップツイスト”
“オルタネーティングレッグレイズ”

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#16 11月ONAIR12月ONAIR

#16:Sラインを作る運動
“Wショルダーエクササイズ”
“キャリステニクスロウ”
“サイドプランクアブダクション”
“プッシュアップ”
“ニーイングサイドプランク”
“ツイストプランク”
“ツイストストレッチ”
“マーメイドストレッチ”

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#17 11月ONAIR12月ONAIR

#17:ペットボトルを使ってできる運動、椅子を使ってできる運動
“ボトルスイングエクササイズ”
“トライセプスエクササイズ”
“サイドエクササイズ”
“ニーキックエクササイズ”
“椅子を使ってできる運動”
“バックワードダウンステップ”
“プッシュアップ”
“ブリッジレッグアップ&ダウン”
“キックバック”

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#18 11月ONAIR12月ONAIR

#18:リングとバランスボールを使った運動
“ニータイトゥニングエクササイズ”
“スパインストレートゥニングエクササイズ”
“ボディーツイストモーション”
“ブレストコレクティングエクササイズ”
“ヒップムーブメント”
“バウンス&ジャンピングジャック”
“クランチ&ストレッチ”
“ヒップブリッジ&ハムストリングスカール”

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#19 11月ONAIR12月ONAIR

#19:疲れを取る運動
“ハムストリングスストレッチ”
“脇腹の運動”
“マッケンジー”
“バードドック”
“首のストレッチ”
“背中のストレッチ”
“骨盤のストレッチ”
“下半身のストレッチ”

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#20 11月ONAIR12月ONAIR

#20:フォームローラーを使った運動
“胸椎のモビリティ”
“フォームローラーでニーアップ”
“背中の運動”
“バックプレスランジ”
バランスボールを使った運動
“ジムボールプランク”
“ヒップエクステンション”
“レッグ&アーム”
“ツイストストレッチ”

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#21 11月ONAIR12月ONAIR

#21:腕の脂肪を取る運動
“チアリーディング”
“ベントWロウ”
“シングルTエクササイズ”
“トータルプランク”
下半身の運動
“スクワットサイドキック”
“サイドライイングレッグレイズ”
“ダウンドッグストレッチ”
“シザーズ”

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#22 11月ONAIR12月ONAIR

#22:15分間で効果が出る運動
“サイドスプリットプランク”
“アブドミナルツイスト”
“エルボーニータッチ”
“アームレッグバック”
“ツイストトウタッチ”
“パルススクワット”
“スローバーピー”
“クリスクロス”

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#23 11月ONAIR12月ONAIR

#23:エクササイズバンドを使った運動
“ヒップアブダクション”
“ラテラルレイズ”
“スクワットプレス”
“トウロウ”
ミニバランスボールを使った運動
“サイドベンドストレッチ”
“ロールバックウィズローテーション”
“ABコネクション”
“リーチ&ベンド”

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#24 11月ONAIR12月ONAIR

#24:カロリーを消費できる運動
“マウンテンバーピー”
“ツーバウンススクワット”
“プランクロウ”
“スクワットフロントキック”
“スケーター”
“ウエーブプッシュアップジャンピングジャック”
“デッドバグ”

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