The Body Fit

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毎日、自宅で簡単にシェイプアップ! 韓国の美人インストラクターが、分かりやすく丁寧に教えてくれるトレーニングレッスン番組。

8月NEW 9月NEW 日本初放送

The Body Fit

2020 韓国 日本語字幕 話 時間 HD

Onair Schedule
オンエアスケジュール

8月
2022 August

#1
2(火)5:00- /3(水)7:00- /4(木)15:00- /11(木)26:00- /
15(月)5:00- /16(火)9:00- /17(水)13:00- /28(日)25:00- /
29(月)9:00- /30(火)13:00-
#2
2(火)5:30- /3(水)7:30- /4(木)15:30- /11(木)26:30- /
15(月)5:30- /16(火)9:30- /17(水)13:30- /28(日)25:30- /
29(月)9:30- /30(火)13:30-
#3
2(火)6:00- /2(火)23:00- /3(水)8:00- /4(木)16:00- /
14(日)25:00- /15(月)6:00- /16(火)10:00- /17(水)14:00- /
29(月)10:00- /30(火)14:00- /31(水)22:00-
#4
2(火)6:30- /2(火)23:30- /3(水)8:30- /4(木)16:30- /
11(木)13:00- /14(日)25:30- /15(月)6:30- /16(火)10:30- /
17(水)14:30- /29(月)10:30- /30(火)14:30- /31(水)22:30-
#5
2(火)24:00- /6(土)5:00- /7(日)9:00- /8(月)11:00- /
11(木)13:30- /17(水)22:00- /19(金)5:00- /20(土)9:00- /
21(日)13:00-
#6
2(火)24:30- /6(土)5:30- /7(日)9:30- /8(月)11:30- /
11(木)14:00- /17(水)22:30- /19(金)5:30- /20(土)9:30- /
21(日)13:30-
#7
6(土)6:00- /7(日)10:00- /8(月)12:00- /8(月)26:00- /
11(木)14:30- /19(金)6:00- /19(金)24:00- /20(土)10:00- /
21(日)14:00-
#8
6(土)6:30- /7(日)10:30- /8(月)12:30- /8(月)26:30- /
10(水)7:00- /11(木)15:00- /19(金)6:30- /19(金)24:30- /
20(土)10:30- /21(日)14:30-
#9
6(土)22:00- /9(火)5:00- /10(水)7:30- /11(木)15:30- /
22(月)5:00- /22(月)26:00- /23(火)9:00- /24(水)13:00-
#10
5(金)17:00- /6(土)22:30- /9(火)5:30- /10(水)8:00- /
11(木)16:00- /22(月)5:30- /22(月)26:30- /23(火)9:30- /
24(水)13:30-
#11
1(月)18:00- /3(水)22:00- /5(金)24:00- /9(火)6:00- /
9(火)23:00- /10(水)8:30- /11(木)16:30- /22(月)6:00- /
23(火)10:00- /24(水)14:00- /25(木)26:00-
#12
2(火)17:00- /3(水)22:30- /5(金)24:30- /8(月)18:00- /
9(火)6:30- /9(火)23:30- /10(水)9:00- /11(木)17:00- /
22(月)6:30- /23(火)10:30- /24(水)14:30- /25(木)26:30-
#13
12(金)23:00-(初)
16(火)24:00- /20(土)22:00- /23(火)17:00- /23(火)23:00-
#14
12(金)23:30-(初)
16(火)24:30- /20(土)22:30- /23(火)23:30-
#15
26(金)23:00-(初)
29(月)18:00- /30(火)24:00-
#16
26(金)23:30-(初)
30(火)24:30-


※放送開始月と異なる場合がございます。

9月
2022 September

#1
8(木)15:00- /9(金)5:00- /10(土)8:30- /11(日)13:00- /
20(火)23:00- /22(木)5:00- /23(金)9:00- /24(土)13:00-
#2
8(木)15:30- /9(金)5:30- /10(土)9:00- /11(日)13:30- /
20(火)23:30- /22(木)5:30- /23(金)9:30- /24(土)13:30-
#3
8(木)16:00- /9(金)6:00- /10(土)9:30- /11(日)14:00- /
22(木)6:00- /22(木)26:00- /23(金)10:00- /24(土)14:00-
#4
8(木)16:30- /9(金)6:30- /10(土)10:00- /11(日)14:30- /
22(木)6:30- /22(木)26:30- /23(金)10:30- /24(土)14:30-
#5
1(木)5:00- /2(金)9:00- /2(金)24:00- /5(月)11:00- /
10(土)10:30- /16(金)5:00- /17(土)9:00- /18(日)13:00- /
27(火)24:00- /29(木)5:00- /30(金)9:00-
#6
1(木)5:30- /2(金)9:30- /2(金)24:30- /5(月)11:30- /
16(金)5:30- /17(土)9:30- /18(日)13:30- /27(火)24:30- /
29(木)5:30- /30(金)9:30-
#7
1(木)6:00- /2(金)10:00- /5(月)12:00- /5(月)26:00- /
16(金)6:00- /17(土)10:00- /18(日)14:00- /29(木)6:00- /
30(金)10:00-
#8
1(木)6:30- /2(金)10:30- /5(月)12:30- /5(月)26:30- /
16(金)6:30- /17(土)10:30- /18(日)14:30- /29(木)6:30- /
30(金)10:30-
#9
4(日)5:00- /8(木)25:30- /13(火)5:00- /14(水)7:00- /
15(木)13:00- /26(月)5:00- /27(火)9:00- /28(水)13:00-
#10
4(日)5:30- /8(木)26:00- /13(火)5:30- /14(水)7:30- /
15(木)13:30- /26(月)5:30- /27(火)9:30- /28(水)13:30-
#11
4(日)6:00- /8(木)26:30- /13(火)6:00- /14(水)8:00- /
15(木)14:00- /26(月)6:00- /27(火)10:00- /28(水)14:00-
#12
4(日)6:30- /13(火)6:30- /13(火)24:00- /14(水)8:30- /
15(木)14:30- /26(月)6:30- /27(火)10:30- /28(水)14:30-
#13
6(火)5:00- /7(水)7:00- /8(木)13:00- /13(火)24:30- /
15(木)15:00- /19(月)5:00- /20(火)9:00- /21(水)13:00-
#14
6(火)5:30- /7(水)7:30- /8(木)13:30- /15(木)15:30- /
17(土)22:00- /19(月)5:30- /20(火)9:30- /21(水)13:30-
#15
3(土)22:00- /6(火)6:00- /6(火)23:00- /7(水)8:00- /
8(木)14:00- /15(木)16:00- /17(土)22:30- /19(月)6:00- /
20(火)10:00- /21(水)14:00-
#16
3(土)22:30- /6(火)6:30- /6(火)23:30- /7(水)8:30- /
8(木)14:30- /9(金)17:00- /14(水)21:30- /15(木)16:30- /
19(月)6:30- /20(火)10:30- /21(水)14:30-
#17
9(金)23:00-(初)
11(日)25:00- /12(月)18:00- /14(水)22:00- /16(金)24:00- /
19(月)26:00-
#18
9(金)23:30-(初)
11(日)25:30- /14(水)22:30- /16(金)24:30- /19(月)26:30-
#19
23(金)23:00-(初)
24(土)18:30- /25(日)25:00- /28(水)22:00- /30(金)24:00-
#20
23(金)23:30-(初)
25(日)25:30- /28(水)22:30- /30(金)24:30-

この番組は、「ひかりTV(Ch831)」「スカパー!プレミアムサービス」「スカパー!プレミアムサービス光」「J:COM」「ダンスチャンネル導入のケーブルテレビ」「Amazon Prime Videoチャンネル」にてご視聴いただけます。
※「SPOOX」ではご視聴いただけません。
番組表はこちらから
美容大国・韓国でピラティスや運動に携わる美人インストラクター4人が、自宅で簡単に体をシェイプアップする運動を紹介する。ダイエットに効果があるだけでなく、美しい体を作るための効果的なトレーニングを丁寧に説明。心身ともに美しく鍛える楽しいフィットネスに挑戦してみよう!

Cast
出演

【講師】
キム・ダヨン(#1~)…第3回ザ・ブライドアワード(2017年・韓国)ラグジュアリーブランドモデルアワード国内部門トップモデル賞受賞、現ピラティス講師
キム・ヒョンジョン(#1~)…ピラティス講師、ヨガセラピー講師、エアロビクス講師、ナイキ・アディダス・プーマのモデル
ユン・スヨン(#9~)…2019年ミス・マキシムのモデル、生活体育の講師、現ピラティス講師
アン・ソヨン(#13~)…2018年ミス・マキシムのモデル、女子ラグビー代表チームの前コーチ、韓国・ソウル大学運動生理学研究員

Episode
番組内容

#1 8月ONAIR9月ONAIR

#1:夏に向けてビキニラインをすっきりさせる運動
“マーメイドストレッチ”
“ソー”
“ニーリングサイド”
“ハーフプランク&ダウンドッグ”
“ハーフスクワットサイドチェック”
“ハーフランジラテラルレイズ”
“ジャンピングジャックスクワット”
“サイドランジフロントキック”

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#2 8月ONAIR9月ONAIR

#2:きれいな腕と足を作る運動
“スタンディングシングルレッグキック”
“ダブルレッグストレッチ”
“インナーサイリフト&サークル”
“スイミング”
“バイセップスカール&サークル”
“ディップス”
“ヒールアップスクワット”
“ワンレッグデッドリフトバランス”

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#3 8月ONAIR9月ONAIR

#3:きれいな11字腹筋を作る運動
“ローリングライクアボール”
“ヒップツイスト”
“シングルレッグストレッチ”
“アップドッグストレッチ”
“ニーアップ”
“プランクの応用編”
“ロールバックツイスト”
“レッグトップトゥータッチ”

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#4 8月ONAIR9月ONAIR

#4:美しいヒップラインを作る運動
“ヒップブリッジ”
“アップ&ダウン&サークル”
“ドンキーキック”
“ハーフスクワット&サイドキック”
“プローンヒップエクステンション”
“フロッグスクイーズヒップエクステンション”
“ワイドスクワット&ランジ”
“ワンレッグランジバウンス”

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#5 8月ONAIR9月ONAIR

#5:フォームローラーを使ったストレッチとバランス運動
“フォームローラーツイスト”
“バランス運動”
“スワン運動”
“スクワットニーアップサークル”
“フォームローラープランク”
“クランチニーアップ”
“レッグサークル”

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#6 8月ONAIR9月ONAIR

#6:スリムな下半身を作る運動
“カエルのポーズ”
“ハトのポーズ”
“ダウンドッグウォーキング”
“ランジニーアップ”
“ランジキックバック”
“レッグカール&ロウ”
“サイドリフト”

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#7 8月ONAIR9月ONAIR

#7:エクササイズバンドを使った運動
“肩矯正ストレッチ”
“下半身循環ストレッチ”
“ロールダウン”
“ストレッチアームサークル”
“三頭筋ストレッチ”
“スクワットショルダープレス”
“シーテッドロー”

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#8 8月ONAIR9月ONAIR

#8:きれいな上半身を作るための運動
“クアドロペット”
“バタフライ”
“ボリュームアップ運動”
“ウエーブプッシュアップ”
“オルタネイトスーパーマン”
“アームレイズ”
“ヒップヒンジラットプレス”

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#9 8月ONAIR9月ONAIR

#9:むくみを解消し、カロリーを消費する有酸素運動
“クイックステップスクワット”
“スケーティング”
“クロスランジ”
“スローマウンティングクライマー”
“サイドステップタッチ”
“フロントニーアップ”
“ランジニーアップ”
“スローバーピー”

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#10 8月ONAIR9月ONAIR

#10:アンクルウエート、ダンベルを使った筋力運動
“グルートキックバック”
“ドンキーキック”
“サイドドンキーキック”
“ワイドスクワットキック”
“ショルダープレス”
“ラテラルレイズ”
“バイセップスカール&トライセプスキックバック”
“ダンベルロウ”

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#11 8月ONAIR9月ONAIR

#11:きれいな骨盤ラインを作る運動
“ダウンドッグ”
“ハムストリングスストレッチ”
“ワイドスクワットポイント”
“ワンレッグデッドリフト”
“腸腰筋ストレッチ”
“腰方形筋ストレッチ”
”臀筋ストレッチ“
“ブリッジ&レッグトップ”

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#12 8月ONAIR9月ONAIR

#12:きれいなウエストラインを作る運動
“腰のローテーションストレッチ”
“腰方形筋ストレッチ”
“猫のポーズのストレッチ”
“サイドベンドストレッチ”
“胸鎖乳突筋マッサージ&ストレッチ”
“僧帽筋ストレッチ&ネックサークル”
“亀首の矯正運動1”
“亀首の矯正運動2”

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#13 8月ONAIR9月ONAIR

#13:短期間でダイエットしたいときの運動
“ホッピングスクワット”
“チェギ蹴り運動”
“空中自転車こぎ”
“ツイストジャンプ”
“サイドジャック&ジャンプ”
“マウンテンクライマー”
“スクワットパンチ”
“アームウォーキング”

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#14 8月ONAIR9月ONAIR

#14:上半身太り、下半身太りを解消させる方法
“片足バランス運動”
“サイドステップ”
“モンスターウォーク”
“ヒップサークル”
“ブリッジディップス”
“ニーリングプッシュアップ”
“YレイズWアーム”
“アップドッグ&ダウンドッグ”

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#15 8月ONAIR9月ONAIR

#15:脂肪を燃焼する運動/下腹を鍛える運動
脂肪を燃焼する運動
“ボディーウエートデッドリフト”
“ホールディングスクワット”
“サイドレッグリフト”
“ニーリングスクワット”

下腹を鍛える運動
“クロスツイスト”
“オルタネーティングレッグトップ”
“レッグトップツイスト”
“オルタネーティングレッグレイズ”

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#16 8月ONAIR9月ONAIR

#16:Sラインを作る運動
“Wショルダーエクササイズ”
“キャリステニクスロウ”
“サイドプランクアブダクション”
“プッシュアップ”
“ニーイングサイドプランク”
“ツイストプランク”
“ツイストストレッチ”
“マーメイドストレッチ”

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#17 9月ONAIR

#17:ペットボトルを使ってできる運動、椅子を使ってできる運動
“ボトルスイングエクササイズ”
“トライセプスエクササイズ”
“サイドエクササイズ”
“ニーキックエクササイズ”
“椅子を使ってできる運動”
“バックワードダウンステップ”
“プッシュアップ”
“ブリッジレッグアップ&ダウン”
“キックバック”

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#18 9月ONAIR

#18:リングとバランスボールを使った運動
“ニータイトゥニングエクササイズ”
“スパインストレートゥニングエクササイズ”
“ボディーツイストモーション”
“ブレストコレクティングエクササイズ”
“ヒップムーブメント”
“バウンス&ジャンピングジャック”
“クランチ&ストレッチ”
“ヒップブリッジ&ハムストリングスカール”

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#19 9月ONAIR

#19:疲れを取る運動
“ハムストリングスストレッチ”
“脇腹の運動”
“マッケンジー”
“バードドック”
“首のストレッチ”
“背中のストレッチ”
“骨盤のストレッチ”
“下半身のストレッチ”

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#20 9月ONAIR

#20:フォームローラーを使った運動
“胸椎のモビリティ”
“フォームローラーでニーアップ”
“背中の運動”
“バックプレスランジ”
バランスボールを使った運動
“ジムボールプランク”
“ヒップエクステンション”
“レッグ&アーム”
“ツイストストレッチ”

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