デイリーホームトレーニング

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おうちで簡単にシェイプアップ!韓国の美人インストラクターが分かりやすく丁寧に教えてくれるトレーニングレッスン番組!

10月NEW 11月NEW 日本初放送

デイリーホームトレーニング

2018 韓国 日本語字幕版 話 時間 HD

Onair Schedule
オンエアスケジュール

10月
2020 October

#1
1(木)14:00- /2(金)9:30- /3(土)5:00- /5(月)26:00- /
7(水)14:00- /7(水)25:30- /8(木)9:30- /9(金)5:00- /
11(日)25:05- /13(火)14:00- /14(水)9:30- /15(木)5:00- /
17(土)22:40- /19(月)14:00- /20(火)9:30- /21(水)5:00- /
22(木)26:00- /26(月)9:30- /27(火)5:00- /28(水)22:00-
#2
2(金)14:00- /3(土)9:30- /4(日)5:00- /5(月)26:30- /
7(水)18:30- /7(水)26:00- /8(木)14:00- /10(土)5:00- /
12(月)27:00- /14(水)14:00- /15(木)9:30- /16(金)5:00- /
17(土)23:10- /20(火)14:00- /21(水)9:30- /22(木)5:00- /
22(木)26:30- /26(月)14:00- /27(火)9:30- /28(水)5:00- /
28(水)22:30-
#3
1(木)24:00- /3(土)22:50- /4(日)9:30- /6(火)23:00- /
8(木)26:00- /9(金)14:00- /10(土)9:30- /10(土)25:35- /
11(日)5:00- /12(月)27:30- /14(水)18:30- /15(木)14:00- /
16(金)9:30- /17(土)5:00- /19(月)26:00- /21(水)14:00- /
21(水)25:00- /22(木)9:30- /23(金)5:00- /26(月)27:30- /
27(火)14:00- /28(水)9:30- /29(木)5:00-
#4
1(木)24:30- /3(土)23:20- /4(日)10:00- /6(火)23:30- /
8(木)26:30- /9(金)14:30- /10(土)10:00- /10(土)26:05- /
11(日)5:30- /14(水)22:00- /15(木)14:30- /16(金)10:00- /
17(土)5:30- /19(月)26:30- /21(水)14:30- /21(水)25:30- /
22(木)10:00- /23(金)5:30- /26(月)27:00- /27(火)14:30- /
28(水)10:00- /29(木)5:30-
#5
9(金)23:00-(初)
11(日)24:35- /14(水)22:30- /20(火)23:00- /21(水)18:30- /
21(水)26:00- /24(土)26:45- /28(水)18:30- /31(土)23:05-
#6
9(金)23:30-(初)
20(火)23:30- /24(土)27:15- /31(土)23:35-
#7
23(金)23:00-(初)
25(日)24:35-
#8
23(金)23:30-(初)
25(日)25:05-


※放送開始月と異なる場合がございます。

11月
2020 November

#1
2(月)14:30- /3(火)10:30- /4(水)6:00- /7(土)27:00- /
8(日)22:40- /9(月)10:00- /10(火)6:00- /12(木)26:30- /
16(月)6:00- /22(日)23:10- /30(月)24:30-
#2
2(月)15:00- /3(火)11:00- /4(水)6:30- /7(土)27:30- /
8(日)23:10- /9(月)10:30- /10(火)6:30- /12(木)26:00- /
16(月)6:30- /19(木)24:30- /29(日)25:30-
#3
3(火)14:30- /4(水)10:30- /5(木)6:00- /5(木)24:00- /
9(月)14:30- /10(火)10:30- /11(水)6:00- /11(水)23:30- /
16(月)10:00- /16(月)24:30- /17(火)6:00- /23(月)6:00- /
28(土)24:00-
#4
3(火)15:00- /4(水)11:00- /5(木)6:30- /5(木)24:30- /
9(月)15:00- /10(火)11:00- /11(水)6:30- /11(水)23:00- /
14(土)24:05- /16(月)10:30- /17(火)6:30- /23(月)6:30- /
28(土)23:30-
#5
2(月)24:00- /4(水)15:00- /5(木)10:30- /6(金)6:00- /
10(火)14:30- /10(火)23:30- /11(水)10:30- /12(木)6:00- /
15(日)25:20- /16(月)14:30- /17(火)10:30- /18(水)6:00- /
21(土)26:25- /23(月)10:00- /26(木)26:30- /30(月)6:00-
#6
2(月)24:30- /4(水)15:30- /5(木)11:00- /6(金)6:30- /
10(火)15:00- /10(火)23:00- /11(水)11:00- /12(木)6:30- /
16(月)15:00- /17(火)11:00- /18(水)6:30- /22(日)22:40- /
23(月)10:30- /26(木)26:00- /30(月)6:30-
#7
1(日)24:25- /9(月)26:30- /15(日)9:00- /19(木)24:00- /
20(金)14:00- /21(土)9:00- /22(日)5:00- /25(水)24:30- /
26(木)13:30- /27(金)9:00- /28(土)5:00-
#8
1(日)24:55- /9(月)26:00- /15(日)9:30- /16(月)24:00- /
20(金)14:30- /21(土)9:30- /22(日)5:30- /25(水)24:00- /
26(木)14:00- /27(金)9:30- /28(土)5:30-
#9
13(金)23:00-(初)
14(土)23:35- /18(水)27:00- /22(日)9:30- /24(火)23:30- /
27(金)14:30- /28(土)9:30- /29(日)5:30-
#10
13(金)23:30-(初)
15(日)24:50- /18(水)27:30- /24(火)23:00- /29(日)9:00- /
30(月)24:00-
#11
27(金)23:00-(初)
29(日)25:00-
#12
27(金)23:30-(初)
28(土)24:30-

番組表はこちらから
忙しい日々を送っていても、健康で過ごす秘訣はホームトレーニング!天候に関係なく、空いた時間に部屋でできる手軽な運動を紹介します。前半はフォームローラーやバンド、ダンベルなど簡単に手に入る道具を使ったピラティスを紹介。後半は体のゆがみを整え、柔軟性がアップするヨガを紹介します!

演出:ファン・アヨン(講師)、イ・ソヒ(講師)
#1:後ろ姿を美しくする/脊椎の湾曲やゆがみを矯正する
#2:二の腕を引き締める/美しい腕のラインを作る
#3:グラマラスなおしり作る/おしりを綺麗に見せる
#4:内臓脂肪を減らす/体内の毒素と老廃物を排出する
#5:美脚を作る/下半身の運動でアンチエージングをする
#6:肩のラインをすっきりさせ首を長くきれいに見せる/きれいな肩ラインを作る
#7:胸をリフトアップさせ弾力のある美しい胸を作る/胸と胸周りの筋肉のストレッチ
#8:腹部を引き締めて脇腹のぜい肉を落とす運動/ウエスト周りのぜい肉を落とす運動
#9:カロリー消費量の多い運動/腹筋、ダイエットに効果的な運動
#10:脚をきれいに見せる運動/美尻になれる運動
#11:ダイエットに効果的な有酸素運動/ダンベルを使った無酸素運動
#12:全身の筋力を高める運動/胸とお尻にボリューム感を出す運動

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