デイリーホームトレーニング

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おうちで簡単にシェイプアップ!韓国の美人インストラクターが分かりやすく丁寧に教えてくれるトレーニングレッスン番組!

日本初放送

デイリーホームトレーニング

2018 韓国 日本語字幕版 話 時間 HD

Onair Schedule
オンエアスケジュール

4月
2021 April

#1
12(月)25:00- /16(金)15:00- /29(木)25:00-
#2
12(月)25:30- /16(金)15:30- /29(木)25:30-
#3
14(水)23:00- /16(金)16:00-
#4
14(水)23:30-
#5
1(木)6:00- /15(木)25:00- /25(日)13:00-
#6
1(木)6:30- /15(木)25:30- /25(日)13:30-
#7
1(木)13:00- /2(金)9:00- /3(土)5:00- /17(土)23:00- /
25(日)14:00-
#8
1(木)13:30- /2(金)9:30- /3(土)5:30- /17(土)23:30- /
25(日)14:30-
#9
1(木)14:00- /2(金)10:00- /3(土)6:00- /5(月)5:00- /
18(日)24:00-
#10
1(木)14:30- /2(金)10:30- /3(土)6:30- /5(月)5:30- /
18(日)24:30- /30(金)15:00-
#11
1(木)25:00- /5(月)6:00- /19(月)26:00- /30(金)15:30-
#12
1(木)25:30- /5(月)6:30- /19(月)26:30- /30(金)16:00-
#13
3(土)23:00- /6(火)13:00- /7(水)7:00- /8(木)5:00- /
12(月)11:00- /13(火)9:00- /14(水)5:00- /19(月)9:00- /
20(火)5:00- /22(木)26:00- /26(月)5:00-
#14
3(土)13:00- /3(土)23:30- /6(火)13:30- /7(水)7:30- /
8(木)5:30- /12(月)11:30- /13(火)9:30- /14(水)5:30- /
19(月)9:30- /20(火)5:30- /22(木)26:30- /26(月)5:30-
#15
3(土)13:30- /4(日)9:00- /4(日)24:00- /6(火)14:00- /
7(水)8:00- /8(木)6:00- /12(月)12:00- /13(火)10:00- /
14(水)6:00- /19(月)10:00- /20(火)6:00- /25(日)25:00- /
26(月)6:00-
#16
3(土)14:00- /4(日)9:30- /4(日)24:30- /6(火)14:30- /
7(水)8:30- /8(木)6:30- /12(月)12:30- /13(火)10:30- /
14(水)6:30- /19(月)10:30- /20(火)6:30- /25(日)25:30- /
26(月)6:30-
#17
3(土)14:30- /4(日)10:00- /5(月)26:00- /11(日)13:00- /
18(日)9:00- /23(金)13:00- /24(土)9:00- /25(日)5:00- /
26(月)25:00- /29(木)13:00- /30(金)9:00-
#18
3(土)15:00- /4(日)10:30- /5(月)26:30- /11(日)13:30- /
17(土)14:00- /18(日)9:30- /23(金)13:30- /24(土)9:30- /
25(日)5:30- /26(月)25:30- /29(木)13:30- /30(金)9:30-
#19
4(日)13:00- /8(木)26:00- /11(日)14:00- /17(土)14:30- /
18(日)10:00- /23(金)14:00- /24(土)10:00- /25(日)6:00- /
28(水)23:00- /29(木)14:00- /30(金)10:00-
#20(終)
4(日)13:30- /8(木)26:30- /11(日)14:30- /17(土)15:00- /
18(日)10:30- /23(金)14:30- /24(土)10:30- /25(日)6:30- /
28(水)23:30- /29(木)14:30- /30(金)10:30-


※放送開始月と異なる場合がございます。

5月
2021 May

#1
3(月)5:00- /4(火)9:00- /5(水)13:00- /17(月)9:00- /
18(火)13:00- /21(金)24:00- /31(月)11:00-
#2
3(月)5:30- /4(火)9:30- /5(水)13:30- /17(月)9:30- /
18(火)13:30- /21(金)24:30- /31(月)11:30-
#3
1(土)23:00- /3(月)6:00- /4(火)10:00- /5(水)14:00- /
17(月)10:00- /18(火)14:00- /20(木)4:00- /26(水)25:00- /
31(月)12:00-
#4
1(土)23:30- /3(月)6:30- /4(火)10:30- /5(水)14:30- /
17(月)10:30- /18(火)14:30- /20(木)4:30- /26(水)25:30- /
31(月)12:30-
#5
2(日)24:00- /7(金)5:00- /8(土)9:00- /9(日)13:00- /
20(木)5:00- /21(金)9:00- /22(土)13:00- /29(土)25:00-
#6
2(日)24:30- /7(金)5:30- /8(土)9:30- /9(日)13:30- /
20(木)5:30- /21(金)9:30- /22(土)13:30- /29(土)25:30-
#7
3(月)25:00- /7(金)6:00- /8(土)10:00- /9(日)14:00- /
20(木)6:00- /21(金)10:00- /22(土)14:00-
#8
3(月)25:30- /7(金)6:30- /8(土)10:30- /9(日)14:30- /
20(木)6:30- /21(金)10:30- /22(土)14:30-
#9
4(火)24:00- /11(火)5:00- /12(水)7:00- /13(木)13:00- /
24(月)5:00- /25(火)9:00- /26(水)13:00-
#10
4(火)24:30- /6(木)18:30- /11(火)5:30- /12(水)7:30- /
13(木)13:30- /24(月)5:30- /25(火)9:30- /26(水)13:30-
#11
6(木)25:00- /11(火)6:00- /12(水)8:00- /13(木)14:00- /
24(月)6:00- /25(火)10:00- /26(水)14:00-
#12
6(木)25:30- /11(火)6:30- /12(水)8:30- /13(木)14:30- /
15(土)12:30- /24(月)6:30- /25(火)10:30- /26(水)14:30- /
27(木)4:00-
#13
7(金)24:00- /13(木)5:00- /14(金)9:00- /15(土)13:00- /
26(水)5:00- /27(木)4:30- /28(金)13:00-
#14
7(金)24:30- /13(木)5:30- /14(金)9:30- /15(土)13:30- /
26(水)5:30- /27(木)9:30- /28(金)13:30-
#15
9(日)24:00- /13(木)6:00- /14(金)10:00- /15(土)14:00- /
26(水)6:00- /27(木)10:00- /28(金)14:00-
#16
9(日)24:30- /13(木)6:30- /14(金)10:30- /15(土)14:30- /
26(水)6:30- /27(木)10:30- /28(金)14:30-
#17
12(水)25:00- /15(土)5:00- /16(日)9:00- /28(金)5:00- /
29(土)9:00- /30(日)13:00-
#18
12(水)25:30- /15(土)5:30- /16(日)9:30- /28(金)5:30- /
29(土)9:30- /30(日)13:30-
#19
15(土)6:00- /15(土)25:00- /16(日)10:00- /28(金)6:00- /
29(土)10:00- /30(日)14:00-
#20(終)
15(土)6:30- /15(土)25:30- /16(日)10:30- /28(金)6:30- /
29(土)10:30- /30(日)14:30-

番組表はこちらから
忙しい日々を送っていても、健康で過ごす秘訣はホームトレーニング!天候に関係なく、空いた時間に部屋でできる手軽な運動を紹介します。前半はフォームローラーやバンド、ダンベルなど簡単に手に入る道具を使ったピラティスを紹介。後半は体のゆがみを整え、柔軟性がアップするヨガを紹介します!

演出:ファン・アヨン(講師)、イ・ソヒ(講師)
#1:後ろ姿を美しくする/脊椎の湾曲やゆがみを矯正する
#2:二の腕を引き締める/美しい腕のラインを作る
#3:グラマラスなおしり作る/おしりを綺麗に見せる
#4:内臓脂肪を減らす/体内の毒素と老廃物を排出する
#5:美脚を作る/下半身の運動でアンチエージングをする
#6:肩のラインをすっきりさせ首を長くきれいに見せる/きれいな肩ラインを作る
#7:胸をリフトアップさせ弾力のある美しい胸を作る/胸と胸周りの筋肉のストレッチ
#8:腹部を引き締めて脇腹のぜい肉を落とす運動/ウエスト周りのぜい肉を落とす運動
#9:カロリー消費量の多い運動/腹筋、ダイエットに効果的な運動
#10:脚をきれいに見せる運動/美尻になれる運動
#11:ダイエットに効果的な有酸素運動/ダンベルを使った無酸素運動
#12:全身の筋力を高める運動/胸とお尻にボリューム感を出す運動
#13:下半身太りに効く運動/上半身のぜい肉を落とす運動
#14:テレビを見ながらできる背中の運動/就寝前にベッドの上でできるストレッチ
#15:縦線を作る腹筋運動/脊柱起立筋を鍛える運動
#16:空腹時に行うと効果的なダイエットの運動/朝食の前に行うむくみが解消されるストレッチ
#17:腰痛を予防できる運動/肩の痛みに効くストレッチバンドを使った運動
#18:時間がない人のための15分間の高強度運動/時間がない人のための15分間の高強度ストレッチ
#19:1キロ減量するためのクロスフィット/高強度ホームトレーニング
#20:ジムボールを使った体幹トレーニング/全身を気持ち良くほぐすストレッチ

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