デイリーホームトレーニング

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おうちで簡単にシェイプアップ!韓国の美人インストラクターが分かりやすく丁寧に教えてくれるトレーニングレッスン番組!

1月NEW 日本初放送

デイリーホームトレーニング

2018 韓国 日本語字幕版 話 時間 HD

Onair Schedule
オンエアスケジュール

1月
2021 January

#1
2(土)22:00- /30(土)22:30-
#2
4(月)26:30- /10(日)10:30- /15(金)15:30- /16(土)10:30- /
17(日)6:30- /21(木)15:00- /22(金)10:30- /23(土)6:30- /
27(水)15:30- /28(木)11:00- /29(金)6:30-
#3
6(水)24:00- /10(日)10:00- /15(金)15:00- /16(土)10:00- /
17(日)6:00- /21(木)14:30- /22(金)10:00- /23(土)6:00- /
27(水)15:00- /28(木)10:30- /29(金)6:00-
#4
5(火)15:00- /6(水)11:00- /7(木)6:30- /7(木)26:00- /
11(月)15:00- /12(火)11:00- /13(水)6:30- /18(月)10:30- /
19(火)6:30- /25(月)6:30-
#5
5(火)14:30- /6(水)10:30- /7(木)6:00- /9(土)24:00- /
11(月)14:30- /12(火)10:30- /13(水)6:00- /18(月)10:00- /
19(火)6:00- /25(月)6:00-
#6
8(金)15:30- /9(土)10:30- /10(日)6:30- /10(日)25:30- /
14(木)15:00- /15(金)10:30- /16(土)6:30- /20(水)15:30- /
21(木)11:00- /22(金)6:30- /26(火)15:00- /27(水)11:00- /
28(木)6:30-
#7
1(金)6:30- /7(木)15:00- /8(金)10:30- /9(土)6:30- /
12(火)25:30- /13(水)15:30- /14(木)11:00- /15(金)6:30- /
19(火)15:00- /20(水)11:00- /21(木)6:30- /25(月)15:00- /
26(火)11:00- /27(水)6:30-
#8
1(金)10:00- /2(土)6:00- /7(木)14:30- /8(金)10:00- /
9(土)6:00- /13(水)15:00- /13(水)22:00- /14(木)10:30- /
15(金)6:00- /19(火)14:30- /20(水)10:30- /21(木)6:00- /
25(月)14:30- /26(火)10:30- /27(水)6:00-
#9
1(金)10:30- /2(土)6:30- /6(水)15:30- /7(木)11:00- /
8(金)6:30- /12(火)15:00- /13(水)11:00- /14(木)6:30- /
15(金)25:00- /18(月)15:00- /19(火)11:00- /20(水)6:30- /
25(月)10:30- /26(火)6:30-
#10
1(金)14:45- /2(土)9:45- /3(日)5:45- /6(水)15:00- /
7(木)10:30- /8(金)6:00- /12(火)14:30- /13(水)10:30- /
14(木)6:00- /16(土)22:30- /18(月)14:30- /19(火)10:30- /
20(水)6:00- /25(月)10:00- /26(火)6:00-
#11
2(土)10:15- /3(日)6:15- /18(月)26:30- /31(日)9:00-
#12
3(日)9:00- /20(水)24:00- /24(日)9:00- /29(金)14:00- /
30(土)9:00- /31(日)5:00-
#13
3(日)9:30- /17(日)9:00- /21(木)26:30- /22(金)14:00- /
23(土)9:00- /24(日)5:00- /28(木)13:30- /29(金)9:00- /
30(土)5:00-
#14
1(金)25:00- /3(日)10:00- /4(月)15:00- /5(火)11:00- /
6(水)6:30- /11(月)10:30- /12(火)6:30- /18(月)6:30- /
23(土)24:00-
#15
1(金)25:30- /3(日)10:30- /4(月)10:30- /4(月)26:00- /
5(火)6:30- /5(火)23:00- /7(木)26:30- /11(月)6:30- /
24(日)25:30-
#16
2(土)22:30- /4(月)6:30- /5(火)23:30- /6(水)24:30- /
26(火)25:30-
#17
8(金)23:00-(初)
9(土)24:30- /12(火)25:00- /15(金)25:30- /18(月)26:00- /
19(火)23:00- /20(水)24:30- /27(水)22:00-
#18
8(金)23:30-(初)
10(日)25:00- /13(水)22:30- /16(土)22:00- /19(火)23:30- /
21(木)26:00- /29(金)25:00-
#19
22(金)23:00-(初)
23(土)24:30- /26(火)25:00- /29(金)25:30-
#20(終)
22(金)23:30-(初)
24(日)25:00- /27(水)22:30- /30(土)22:00-


※放送開始月と異なる場合がございます。

2月
2021 February

#1
14(日)9:00- /19(金)13:00- /20(土)9:00- /21(日)5:00- /
25(木)13:00- /26(金)9:00- /27(土)5:00- /28(日)25:10-
#2
1(月)25:30- /14(日)9:30- /19(金)13:30- /20(土)9:30- /
21(日)5:30- /25(木)13:30- /26(金)9:30- /27(土)5:30-
#3
3(水)24:00- /14(日)10:00- /19(金)14:00- /20(土)10:00- /
21(日)6:00- /25(木)14:00- /26(金)10:00- /27(土)6:00-
#4
4(木)25:00- /14(日)10:30- /19(金)14:30- /20(土)10:30- /
21(日)6:30- /25(木)14:30- /26(金)10:30- /27(土)6:30-
#5
6(土)24:30- /12(金)15:00- /28(日)9:00-
#6
7(日)24:05- /12(金)15:30- /28(日)9:30-
#7
8(月)26:00- /12(金)16:00- /28(日)10:00-
#8
10(水)22:30- /12(金)16:30- /28(日)10:30-
#9
1(月)5:00- /11(木)26:30- /26(金)15:15-
#10
1(月)5:30- /14(日)25:00- /26(金)15:45-
#11
1(月)6:00- /5(金)16:15- /14(日)25:30- /21(日)10:30- /
26(金)14:15- /27(土)10:15- /28(日)6:15-
#12
1(月)6:30- /5(金)16:45- /17(水)24:00- /26(金)14:45- /
28(日)6:45-
#13
2(火)13:00- /3(水)7:00- /4(木)5:00- /8(月)11:00- /
9(火)9:00- /10(水)5:00- /14(日)13:00- /15(月)9:00- /
16(火)5:00- /17(水)24:30- /20(土)13:00- /22(月)5:00-
#14
2(火)13:30- /3(水)7:30- /4(木)5:30- /8(月)11:30- /
9(火)9:30- /10(水)5:30- /14(日)13:30- /15(月)9:30- /
16(火)5:30- /20(土)13:30- /20(土)24:00- /22(月)5:30-
#15
2(火)14:00- /3(水)8:00- /4(木)6:00- /6(土)4:00- /
8(月)12:00- /9(火)10:00- /10(水)6:00- /15(月)10:00- /
16(火)6:00- /20(土)24:30- /22(月)6:00-
#16
2(火)14:30- /3(水)8:30- /4(木)6:30- /6(土)4:30- /
8(月)12:30- /9(火)10:30- /10(水)6:30- /15(月)10:30- /
16(火)6:30- /22(月)6:30- /22(月)26:00-
#17
5(金)13:00- /6(土)9:00- /7(日)5:00- /11(木)13:00- /
12(金)9:00- /13(土)5:00- /17(水)13:00- /18(木)9:00- /
19(金)5:00- /22(月)26:30- /23(火)13:00- /24(水)7:00- /
25(木)5:00-
#18
5(金)13:30- /6(土)9:30- /7(日)5:30- /11(木)13:30- /
12(金)9:30- /13(土)5:30- /17(水)13:30- /18(木)9:30- /
19(金)5:30- /23(火)13:30- /24(水)7:30- /25(木)5:30- /
25(木)26:00-
#19
1(月)25:00- /4(木)25:30- /5(金)14:00- /6(土)10:00- /
7(日)6:00- /7(日)23:35- /9(火)23:00- /11(木)14:00- /
11(木)26:00- /12(金)10:00- /13(土)6:00- /17(水)14:00- /
18(木)10:00- /19(金)6:00- /20(土)4:00- /23(火)14:00- /
24(水)8:00- /25(木)6:00- /25(木)26:30-
#20(終)
3(水)24:30- /5(金)14:30- /6(土)10:30- /6(土)24:00- /
7(日)6:30- /8(月)26:30- /9(火)23:30- /10(水)22:00- /
11(木)14:30- /12(金)10:30- /13(土)6:30- /17(水)14:30- /
18(木)10:30- /19(金)6:30- /20(土)4:30- /23(火)14:30- /
24(水)8:30- /25(木)6:30- /28(日)24:40-

番組表はこちらから
忙しい日々を送っていても、健康で過ごす秘訣はホームトレーニング!天候に関係なく、空いた時間に部屋でできる手軽な運動を紹介します。前半はフォームローラーやバンド、ダンベルなど簡単に手に入る道具を使ったピラティスを紹介。後半は体のゆがみを整え、柔軟性がアップするヨガを紹介します!

演出:ファン・アヨン(講師)、イ・ソヒ(講師)
#1:後ろ姿を美しくする/脊椎の湾曲やゆがみを矯正する
#2:二の腕を引き締める/美しい腕のラインを作る
#3:グラマラスなおしり作る/おしりを綺麗に見せる
#4:内臓脂肪を減らす/体内の毒素と老廃物を排出する
#5:美脚を作る/下半身の運動でアンチエージングをする
#6:肩のラインをすっきりさせ首を長くきれいに見せる/きれいな肩ラインを作る
#7:胸をリフトアップさせ弾力のある美しい胸を作る/胸と胸周りの筋肉のストレッチ
#8:腹部を引き締めて脇腹のぜい肉を落とす運動/ウエスト周りのぜい肉を落とす運動
#9:カロリー消費量の多い運動/腹筋、ダイエットに効果的な運動
#10:脚をきれいに見せる運動/美尻になれる運動
#11:ダイエットに効果的な有酸素運動/ダンベルを使った無酸素運動
#12:全身の筋力を高める運動/胸とお尻にボリューム感を出す運動
#13:下半身太りに効く運動/上半身のぜい肉を落とす運動
#14:テレビを見ながらできる背中の運動/就寝前にベッドの上でできるストレッチ
#15:縦線を作る腹筋運動/脊柱起立筋を鍛える運動
#16:空腹時に行うと効果的なダイエットの運動/朝食の前に行うむくみが解消されるストレッチ
#17:腰痛を予防できる運動/肩の痛みに効くストレッチバンドを使った運動
#18:時間がない人のための15分間の高強度運動/時間がない人のための15分間の高強度ストレッチ
#19:1キロ減量するためのクロスフィット/高強度ホームトレーニング
#20:ジムボールを使った体幹トレーニング/全身を気持ち良くほぐすストレッチ

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